肌のくすみが気になる人におすすめ!美容に効果があるスーパーフード2種

投稿者: | 2018年6月23日

肌のくすみが気になる人におすすめ!

美容に効果があるスーパーフード2種とは?

 

くすみは、冷えや運動不足で代謝が低下したり、血流が悪く老廃物が溜まることで起こります。

また、ストレスなどで、イライラして自律神経が乱れることも要因として考えられます。

血液のめぐりを促すマグネシウムや鉄、リラックス成分のカカオポリフェノールなどで、しっかりと対策をしましょう。

 

こんな人におすすめ

・夕方になるとむくみがちになる

・あまり汗をかかない

・冷え性だと思う

・イライラすることが多い

・甘いものをよく食べる

 


 

★カカオ

 

カカオの主な栄養成分

⇒ カカオポリフェノール、フェニルエチルアミン、テオブロミン、食物繊維、マグネシウム

 

カカオの特徴

イライラや緊張で流れが悪い時、美味しく気分をリフレッシュする効果があります。

中南米原産の植物。カカオ豆から取り出した粒状のカカオニブや、パウダー化したものが一般的です。

カカオポリフェノールは抗酸化作用で、老廃物から生じる活性酵素を抑えると言われます。

またテオブロミン、フェニルエチルアミンと共にストレス軽減の働きにも期待されます。

 

カカオの味・風味

甘みはなく、香ばしくマイルドな苦み。粒状のカカオニブはナッツのような風味。

 

カカオの調理方法

加熱調理してもOK。

そのままヨーグルトやドリンクにトッピングしたり混ぜて使ってもOKです。

 

カカオの保存方法

冷暗所で直射日光と湿気を避けて保存。

 


 

 

★マカ

 

マカの主な栄養成分

⇒ 鉄、アルギニン、ベンジルグルコシノレート、カルシウム

 

マカの特徴

マカと聞くと男性用の夜のイメージを印象付けますが、実は、男女問わず摂りたい成分がたくさん入っています。

アルギニンと抗酸化成分で乱れたリズムを改善し美肌効果に効果があります。

マカは、強烈な紫外線が降り注ぐアンデス山脈高地が減産で、厳しい自然から身を守るため、強い抗酸化成分を含んでいます。

血流を促す鉄、自律神経に関わるアミノ酸の一種アルギニンなどが豊富なので、エネルギッシュが不足している時など、おすすめのスーパーフードです。

 

マカの味・風味

きなこ、切り干し大根のようなほんのりした甘みがあります。香ばしいコクもあります。

 

マカの調理方法

加熱調理してもOKです。

パウダーは水に溶けにくいので、少量の水で少しずつ溶いてから使用するのがポイント。

 

マカの保存方法

冷暗所で、直射日光と湿気を避けて保存します。

 


 

 

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スーパーフードは、毎日少しずつ摂って理想のカラダを作りましょう。

スーパーーフードの記事がお役に立てれば幸いです。

 

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