目の疲れが気になる人におすすめ!疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種

投稿者: | 2018年6月30日

目の疲れが気になる人におすすめ!

疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種とは?

 

目の毛細血管の血流と網膜修復を助けて、疲れ目を助けましょう。

スーパーフードの栄養成分の中で、アントシアニンが目の疲れを改善するといわれています。

特に、スマホやPCを長時間使う人は、ブルーライトの強い光で目に大きく負担をかけています。

また、電車などの移動中にスマホなどを見ていると、微動により目の疲れは倍増します。

目を休めることが一番なのでしょうが、目元の血流を促し、網膜を修復するといわれるアントシアニンが豊富な食材を食べることをおすすめします。

 

こんな人におすすめ

・移動中、スマホを見ることが多い

・あまり遠くを見ることがない

・小さい字がぼやけることがある

・疲れるとクマができやすい

 

★アサイー

 

アサイーの主な栄養成分

⇒ アントシアニン、鉄、ビタミンE、食物繊維、オレイン酸

 

アサイーの特徴

アントシアニンに加え、日常不足しがちなミネラルや鉄などの豊富な成分も入っています。

抗酸化力の強いポリフェノール類が豊富で、中でもアントシアニンを多く含むため、目の疲れにて滞りがちな、血流アップにも期待ができます。

他にも食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、肌や髪に良い成分がバランスよく摂れるのも大きな特徴です。

 

アサイーの味・風味

ピューレもパウダーも、甘みや酸味はほとんどありません。

 

アサイーの調理方法

加熱しすぎは栄養素が壊れるため、なるべく生で食べることをおすすめします。

ヨーグルトなどと一緒に食べるのもアリ。

 

アサイーの保存方法

パウダーは高温多湿を避けて保存しましょう。

 


 

★マキベリー

 

マキベリーの主な栄養成分

⇒アントシアニン、ミネラル、食物繊維

 

マキベリーの特徴

南米のチリで育つ植物の果実です。

ポリフェノールの一種であるアントシアニンがとても豊富で、目の疲れを和らげてくれます。それと同時に、高い抗酸化力を持つ成分でもあるので、日焼け後に摂ることで活性酵素に対抗してくれます。

ミネラルや、腸に大切な食物繊維も含まれるため、目にも良く、美容系全般にも期待が高いスーパーフードなのです。

 

マキベリーの味・風味

特有の甘酸っぱさがあります。後味にはわずかに苦みがのこりますがさっぱり。

 

マキベリーの調理方法

加熱しすぎると栄養素が壊れるため、なるべく生で食べましょう。

デザートのトッピングやスムージーなどにも良く合います。

 

マキベリーの保存方法

パウダーは直射日光と湿気を避け、冷暗所で保存。

 


 

 

悩み別に効果が高いスーパーフードについて

スーパーフードは、毎日少しずつ摂って理想のカラダを作りましょう。

スーパーーフードの記事がお役に立てれば幸いです。

 

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