【マカサプリ】妊活や美容・元気回復におすすめ！女性に嬉しい市販アイテム

「マカサプリメント」というキーワードを聞くと、多くの人は「男性」「精力増強」「夜」などのイメージが強いかもしれませんが、実は女性にも嬉しい成分が豊富に含まれている補助食品です。

マカには、妊活や美容に期待できる効果が含まれており、女性にとっても注目されています。

また、「マカ」は栄養価がとても高い食べ物「スーパーフード」としても認知度が高く、世界でも代表的なものです。

定期的に食生活に摂り入れて、健康と美容をサポートしつつ、エネルギッシュな生活にしていきたいものですね。

今回は、妊活や美容に効果が期待できるマカサプリメントについて、市販品を3つご紹介していきます。

男女問わずマカサプリメントは人気がありますので、プレゼントアイテムとしてもオススメです。

ちなみに我が家では、父の日にマカサプリメントも好評でしたよ。(余談ですが)

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Contents

1 【マカサプリ】妊活や美容・元気回復におすすめ！女性に嬉しい市販アイテム
- 1.1 マカサプリメントに副作用ってあるの？
- 1.2 妊活に期待が寄せられる！「おすすめマカサプリ3選！」
2 【マカサプリ】妊活や美容・元気回復におすすめ！女性に嬉しい市販アイテム｜まとめ

【マカサプリ】妊活や美容・元気回復におすすめ！女性に嬉しい市販アイテム

マカサプリメントは「エネルギッシュ」「滋養強壮」「精力増強」など、エネルギッシュな生活をサポートするための補助食品ですが、女性の場合は、妊活や更年期などにも効果が期待できるとされています。

マカを摂ることで、女性だけでなく男性は精子の数を増やしたり、質を上げたりすることで、受精力をあげることは数多くの臨床結果で明らかになっているようです。

ホルモンの影響を大きく受ける不調の改善、たとえば月経不順や更年期特有の不快な症状、冷え、むくみ、便秘などの改善に役立つと考えられています。具体的にはマカを飲むことで、徐々に高温期と低温期の差がはっきりと出るようになったり、月経周期が規則的になったり、というケースが。さまざまなホルモンに作用して体を元気にしてくれるのが、マカなのです。
引用：ウーマンコム　http://q10.co.jp/archives/590

マカの主な効果ですが、男女別に分けると以下の通りとなります。

◆男性に嬉しいマカの効果！

精力を向上させる効果
疲労回復、滋養強壮への効果
体臭の解消
生活習慣病への効果
抜け毛対策、育毛効果
エネルギッシュ

◆女性に嬉しいマカの効果！

妊娠に効果あり
冷え対策に効果あり
更年期障害の緩和に効果あり
月経リズムを整える効果あり
イライラ解消効果
美容、ダイエット効果
貧血予防に効果あり

男女ともに、マカはカラダにとても良いメリットがたくさんあります。

マカに含まれる「アルギニン」は「成長ホルモン(若返りホルモン)」の分泌を促進させる効果があり、また、ホルモンバランスの調整にも役立つ効果があります。

肌の新陳代謝、老化の予防、月経不順の改善、妊娠しやすいカラダ作りなど女性にも優しい効果が期待できます。

サプリメントとして摂り入れるのも良いですが、パウダー状の粉をスパイスや調味料の隠し味として混ぜ合わせることで、無理なく取り入れることができますよ。

カレーライスなどの味付けの濃い料理に混ぜ合わせると、違和感も感じられないので、初めての方にはオススメの方法と言えます。

オシャレにスムージーの隠し味など、マカパウダーの活用シーンは多々ありますので、是非積極的に摂り入れてみましょう！

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マカサプリメントに副作用ってあるの？

カラダによさそうなマカサプリメントですが、続ける前に副作用についても調べてみました。

マカは植物であるため、副作用はないと思いがちですが、どんな栄養成分でも効果がある反面、副作用もあります。

○ アナブラ科にアレルギーが出る方は服用しない方がいい

対象のアレルギーが出る出ないだけではなく、マカを摂り入れて調子が悪くなったなぁ・・と感じたら、迷わず服用を中止し、医師に相談するのがベストです。

妊活に期待が寄せられる！「おすすめマカサプリ3選！」

女性にとっての妊活に効果が期待できる、市販のマカサプリを3つご紹介していきます。

これからマカを選ぶ際の参考にしていただけると幸いです。

また、せっかくカラダに良い成分が豊富なマカサプリを検討するのであれば「葉酸」も併せて配合されているモノがおすすめ。

葉酸にも妊活に効果が期待できる成分が含まれています。

葉酸は水溶性のビタミンで、DNAの合成に関わる大切な栄養素です。緑黄色野菜や大豆、レバーなどに多く含まれますが、食品中の葉酸は吸収率が50％程度と言われています。一方で、サプリメントの葉酸の吸収率は85％程度とも言われており、妊娠を希望する女性にはサプリメントの摂取が勧められています。

葉酸サプリメントが勧められている一番の理由は、二分脊椎症などの赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低下させる効果があるからです。赤ちゃんの神経系は妊娠の初期から作られ、先天異常は妊娠7週頃までに起きます。ですから日本では、1日あたり400マイクログラムの葉酸サプリメントを、妊娠の1カ月前から妊娠3カ月までの期間に摂取することが推奨されています。
引用：AERA より

基本は毎食バランスの良い食事を食べるのことが一番重要です。

上記の引用にもあるように、緑黄色野菜や大豆、レバーなどは健康に良い食材と言うことはテレビや雑誌、新聞を通じても良く聞きます。

でも、さすがに毎日の食事でコンスタントに食べられないものです。

（個人的にレバーは苦手です）

食事だけではどうしても補えられない部分は多々あるので、しっかりマカサプリやパウダーなどで補うのがポイントと言えます。