【暑くて寝れない】対処法!梅雨・夏シーズンの快適アイテム5選!

スポンサーリンク

暑くて寝れない暑い夏シーズン。

エアコンをかけっぱなしで寝るのもいいですが、だるくなってしまいますよね。

とは言え、ある程度涼しくないと、汗ダラダラで眠れないのが夏の夜です。

私も経験ありますが、カラダは疲れ切っているのに、暑くて寝れない。

おまけにエアコンも故障で付けることができない・・。

そこで今回は、暑くて寝れない夏シーズンでも快適な睡眠をできるおススメアイテムを10個ご紹介していきます。

体調管理をしっかり整えて、夏バテしないようにしましょう!

 

関連 押入れや窓の結露湿気対策の簡単おススメ改善方法5選!【梅雨】のジメジメ防止

関連 枝豆は夏バテ予防にも効果あり?ビールとの相性も良い?

 

【暑くて寝れない】対処法!梅雨・夏シーズンの快適アイテム5選!

暑くて寝れない時の対処法として、エアコンが真っ先に考えられますが、冷やし過ぎると体によくありません。

ポイントをまとめてみました。

 

熱中症対策グッズ2020で暑さ対策|厳選おすすめアイテム10選|首元ひんやりグッズなど
7月、8月、9月の暑い夏シーズンを快適に過ごす「暑さ対策」は取られていますか? 熱中症になって救急搬送される人は年々多くなっています。 令和元年では実に7万人を超える方が病院に運ばれているデータがあります。 ※出典:総...

 

エアコンで温度と湿度の両方を下げる

温度を下げれば解決と思っていましたが、眠りには「湿度」も大切なようですね。

考えてみると、湿度が高い梅雨シーズンは不快度指数も高く、寝付けませんよね。

クーラーのドライ設定を活用して、温度だけでなく湿度を下げる工夫が大切です。

特に、眠り始めの3~4時間だけつけるのがポイント。

この時間は、脳が深い眠りにつくノンレム睡眠が起こる「睡眠前半」に相当するので、ここを重点的に快適にすることで、良質な睡眠が得られるってことです。

 

部屋の熱を逃がす

夏の暑い日中は、なるべく部屋のカーテンを閉めて外出しましょう。

帰ってきたら、窓を開けて換気をしたりなるべく部屋に熱がこもらないようにするのがベストです。

カーテンやすだれを活用して窓からの光を防いだり、扇風機やエアコンの風を利用したりするとさらに効率的です。

とにかく、室内の空気がよどんでいると、なかなか室温が下がらないので、扇風機やサーキュレーターを使用して、空気を循環させると心地よい睡眠を保てますよ。

ちなみに、以前かんかん照りの真夏にカーテン開けっ放しで帰宅した時、夜にもかかわらず部屋が熱気を帯びていました。

床もほわーんと温かい。

カーテン1枚で直射日光を防いでくれるし、温度も軽減してくれるので夏の日はカーテンを閉めて外出するのがおススメのようですね。

 

寝具の素材を変える

上記のように、部屋の温度や湿度を下げることはもちろんですが、「ベッドや布団の湿度」にも気を配りたいところです。

直接肌に触れるものですから、できるだけ涼しさを感じられる寝具を選んだ方が快適に休めます。

おすすめは、シーツ、枕カバー、タオル類を肌触りのよい「綿素材」や、「リネン(亜麻)素材」に変えてみると効果が感じられますよ。

何故なら、綿やリネンは吸湿性と放湿性に優れているため、夏にはうってつけの素材なのです。

最近では、冷感タイプのものもあるので便利ですね。

参考にしてみてくださいね。

 

SNOWMAN 洗える ダウンケット

 

 

普通の羽毛布団の約6分の1程度の薄さで、夏用の気持ちいい羽毛布団です。

羽毛は優れた吸湿放湿性があり、気温の高い季節の夏でもムレ感が少なく、適度な温度を保ち、寝冷えからお体を守ってくれるのでおススメですね。

エアコンが効き過ぎて寝冷えを防止するのにも役立ちますよ。

 

極冷感 ダブルクールピロー ウェーブ型低反発枕

 

 

ひんやりした枕なら、蒸し暑い真夏でも快適に眠ることができそうですね。

首元や頭がひんやりするだけでもかなり体温が下がります。

長時間ひんやり効果が続くので、途中で暑くて目が覚めることが無いかもしれないですね。

 

 

循環液式 冷却枕シート 日本製 ヘッドクーラー ココミン

 

 

上記のひんやりした枕もいいのですが、もっと本格的に涼しさを求めるなら、循環式の水枕です。

希望の温度を1度単位で設定できる優れもの。

また、タイマー機能も付いているのでつけっぱなしにならないので安心です。

 

 

アロマディフューザー 超音波加湿器

 

 

香りはリラックス効果をもたらす効果があります。

お好みのエッセンシャルオイルを入れ、部屋をいい香りで満たすと仕事や家事の疲れが軽減し、心の疲れも癒します。

ちなみに、マスク中にミント系のアロマオイルを1滴ティッシュなどに含ませて付けると、不快な感じが軽減されます。

香りは意外な程、効果があるので是非お試しください。

 

 

ドウシシャ サーキュレーター 風量9段階 首振り

 

一番のド定番はやっぱりサーキュレーターですね。

部屋にこもった空気の循環にはもってこいです。

大きなサーキュレーターもいいのですが、コンパクトサイズなら場所を取らないし、クローゼットなどの隅のこもった湿気をピンポイントで送風することもできるので、意外な程役に立ちます。

 

【暑くて寝れない】対処法!梅雨・夏シーズンの快適アイテムまとめ

如何でしたでしょうか?

夏の快適な安眠は夏バテ防止予防につながります。

暑い夏シーズンは、室内にいても熱中症になる危険性もあると聞きます。

しっかりと寝て体力を付けてあつーい夏を乗り切りましょう!

 

関連 押入れや窓の結露湿気対策の簡単おススメ改善方法5選!【梅雨】のジメジメ防止

関連 枝豆は夏バテ予防にも効果あり?ビールとの相性も良い?

関連 暑くて寝れないを英語で何て言う?熱帯夜、寝苦しい夏のフレーズ集!

関連 【梅雨】蒸し暑いを英語フレーズで何て言う?ムシムシ・ジメジメ結露対策も!

 

日常会話の英語フレーズ一覧【ビジネスでも使える厳選まとめ集】ではカテゴリ別に使えるフレーズをピックアップしています。

まとめて読みたい方は是非ご覧ください。

 

私はこれで英語をマスターしました!
コンサル&無料体験レッスン実施中

専属コンサルタントが、現在のレベル、課題と目標を明確にして短期間で最適な学習方法をアドバイスします。

こんな方へ
・どうやって勉強したらいいかわからない
・なんとなく英会話スクールに迷われている方
・英会話教室に通ったけど、話せるようにならなかった
・自分の英語の弱点を知りたい方
・一度オンライン英会話をやったけれども飽きてしまった方
・海外の方との会議や海外出張で英語が話せず困っている
・今すぐビジネス英会話を覚えたい方
・途中でやめてしまった経験がある




受講開始して、途中で「思っていたのと違う」「自分には無理そう」等感じたら、 開始から30日以内であれば受講費を全額返金するシステムがあるので安心です。

ライフスタイル
スポンサーリンク
スポンサーリンク
シゲキタイムズ

コメント

タイトルとURLをコピーしました