早朝の目覚めの口臭って気になりませんか？
口臭に限らずですが、口の中が不快感でたまらないという人も多いのではないでしょうか。
口が臭いというか生臭い、ネバネバしている・・。
そのような状況でお泊りデートの朝、パートナーとキスできますか？
よく映画やドラマなどでパートナーが目覚めのキスを交わすシーンがあると思いますが、少なくとも自分は自信がないですね。
きっと悩んでいる人も多いのではないかと思います。
若かった時、女性と寝起きの直後にキスを交わしたことがありましたが、とても口が臭くて目はバッチリ覚めたけど、楽しかったお泊りデートの想いでは吹っ飛んだ・・という思い出があります。
後から考えると、自分の口臭もヤバかったかもしれません（反省）。
そこで今回は、寝起きの早朝の口臭の原因やオススメの口臭対策についてご紹介していきますのでご参考にしていただけると幸いです。
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【早朝の口臭がヤバイ！】楽しかったお泊りデートの雰囲気がブチ壊しに？
歯医者さんに通っていた時に口臭に関するパンフレットが置いてありました。
印象深かったのは、「朝の寝起きの口臭は1日の中で最も強い口臭」であるということ。
モーニングブレスと呼ばれているみたいです。
確かに朝起きると口の中に幾分の不快感ってありますよね。
自分自身の臭いは自分で気が付きにくいものですが、他人に気づきやすいです。
かなり匂っていると言えます。
寝起きの口臭はなぜ臭いのか原因を見ていきましょう！
寝起きの口臭は何故臭いの？
歯に関する詳しい情報が掲載されている「EPARK 歯のアンテナ」のサイトを見てみると、睡眠中は口臭がひどくなる条件がそろっているとのことです。
3つのポイントが挙げられていました。
- 睡眠中は口内細菌がもっとも増殖する
- 唾液の量が減少し殺菌効果が低下
- 唾液による洗浄効果も低下する
これらのポイントをもとに口臭の原因になる行動についてまとめてみます。
歯磨きをしていない
歯医者さんの待合室のポスターや先生も言っていましたが、寝る前の歯磨きを怠ってしまうと細菌が食べカスの汚れをエサにして増殖してしまうとのこと。
寝起きの口臭の原因にもなりますし、虫歯の原因にもつながりやすくなります。
「EPARK 歯のアンテナ」のサイトにも次のように紹介されています。
口の中の細菌は食後3時間後から急増し、約8時間後にもっとも多くなります。食べかすがあれば細菌の活動により腐敗し、口臭の原因のとなるガスがたくさん発生します。寝起きに口臭がもっともひどくなるのは、起きているときよりも唾液の量が少ない、歯みがきをしていないためガスが睡眠中に発生しやすい条件になっていることが原因です。
引用：EPARK 歯のアンテナより
たとえは全然違いますけど、夏の暑い日にキッチンの流しの排水溝に溜まった食材の細かいゴミや生ごみを片づけ忘れて次の日を迎えたら、なんとも言えない嫌な臭いがありました。
口の中とキッチンとはでは条件が全然違うと思いますけど、食べかす=生ごみが細菌の活動による腐敗で悪臭の原因という点においては似ているのではないかと考えられます。
自分自身の臭いは気が付きにくいことはある意味良いことだけど、考えるとゾッとしますね。
毎日の歯のブラッシングは大切ですね。
疲れていても頑張って磨きましょう。
口呼吸や口を開けて寝る癖がある
自分もそうなんですけど、たぶん寝ている時は口呼吸になっていることが多いです。
何故なら、鼻が年中詰まっているから。
普段でも鼻呼吸がしにくいときがあるので、仕方のないことなのですが、日中はできるだけ意識して鼻呼吸に努めています。
でも、寝ている時は意識飛んでますので思いっきり口呼吸なのでしょう。
なので、テープで口を塞いで寝ています(笑)
それもそのはず、口を開けてた後は口の中が不快感でたまらないです。
口の中の細菌は、唾液に含まれる抗菌物質によって殺菌されて増加が抑えられています。しかし、睡眠中は唾液の量が減少し、殺菌効果が低下してしまいます。そのため、細菌が増加し口臭がひどくなるのです。
特に睡眠中に口を開けて寝る方は、唾液が乾燥して、唾液による殺菌効果と洗浄効果の2つがなされないため、より口臭がひどくなります。
引用：EPARK 歯のアンテナより
人間の唾液って大切な役割をしているのですね。
例えば正しい姿勢で眠れるように枕を見直したり、口呼吸防止グッズ
など、日々の悪習慣を改善させてみるのもいいいのかもしれませんね。
寝る前の飲食やタバコ
寝る前のラーメンやお酒はとても美味しいですよね。
お腹も膨れてそのまま寝落ちしてしまうこともよくあると思いますが、上記でも書いた通り口の中にとっては良くない環境となります。
またアルコールには利尿効果があるため体内の水分量が減少し口の中も乾燥状態になります。
ただでさえ就寝中は唾液の分泌量が減るため、口臭の原因になりがちと言えますね。
あと、タバコはやめた方がいいですよ。
最近の電子タバコは知りませんけど、紙タバコの時代に自分も吸っていたことがありますが、クサイです。
服や髪、部屋にも臭いが付きますし、健康にも良くないのでやめた方が良いと思います。
紙タバコを吸って、うがいもせずに寝たこともありますが、朝起きたら口の中最悪でした。
自分で口が臭いのわかりましたよ(笑)
ちなみに夜のお店で働いていた女性も言っていましたが、タバコを吸いながらキスを求めてくるお客さんにはストレスを感じていたと言っていました。
自分はタバコを吸わなくなってもう何十年も経ちます。周りで吸っていたらニオイでオゲェ・・となります。
よく吸っていたな・・・と我ながら感心。
ストレスによるもの
極度な緊張をしていると自分の口のニオイが何故か臭いような感じがします。
テレビの健康番組でも言っていましたが、ストレスを感じたり、緊張したりすると交感神経が活発に働き、水分が少なく粘り気がある唾液が分泌されるため口臭の原因になるのだとか。
一時的なストレスなら解放されたら解決するかもしれませんが、逃げ場のない劣悪な職場環境などに身を置かなければならない場合などは、慢性的なストレスを感じることになるかもしれません。
口臭だけに限らず、ストレスは色んなカタチで現れてくると思うので、あまりため込まない生活を送りたいものですね。
ストレスがたまる ⇒ 酒・たばこ、暴飲暴食に走る ⇒ 口がクセー！ ⇒ 体調が悪くなる ⇒ 何も上手くいかない・・ ⇒ ストレスが増す・・・
真面目に生きていてもストレスを感じる社会ですので、適度に発散させていきましょう！
寝起きの口臭対策は？
もはや対策と言うよりは当然の基本行動かもしれません。
特に解説するまでもないと思いますが、考えられるポイントをあげてみました。
- 歯磨きを行う
- たまには舌苔を取り除く
- 寝る前に水を飲む
- 起床後は歯磨きやうがい
お泊りデートの時とか、歯磨きをしっかり行う姿を見せると男女問わず清潔感を感じられると思いますよ。（たぶん感じることは一緒だと思う）
また口臭対策は1日で解決ってことはないと思いますので、毎日の習慣づけも大切だと思います。
疲れ果てて、たまに歯磨きをテキトーにして寝ていませんか？
寝起きのキスを拒まれないためにも普段から習慣づけしていきましょう！
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今日から習慣づけ！口臭対策グッズ｜お泊りデートにも持参しよう！
口臭対策として、毎日の習慣づけアイテムを幾つかピックアップしていきます。
持参できるものばかりなので、お泊りデートの時も忘れずに持っていきましょう！
【フィリップス】ソニッケアー イージークリーン 電動歯ブラシ
フィリップスのソニッケアー電動歯ブラシは、歯科医専門家とともに開発されました。
密集した高品質の毛先が、手磨きより多くの歯垢を効率的に除去します。
歯の輪郭にフィットする毛先で、届きにくい部分もしっかりと磨けるのが特徴です。
最近の電動歯ブラシは賢いようで、口腔内を 4 箇所に分け、30 秒間隔のタイマーがそれぞれの磨き終わりを知らせてくれる機能も搭載されています。
また、口腔内をより一貫して洗浄できるように、次のブラッシングに移るタイミングも教えてくれるので便利です。
電動歯ブラシ初心者の方でも使いやすいように、やわらかいセンシティブブラシヘッドが付いています。
持ち運びも簡単なので、お泊り時にもっていくも良いですし、あるいは外出用に1台あるのも便利ですね。
【ＬＡＰＩＳ】ラピス ワンタフトブラシ 歯間ブラシ
歯ブラシだけでは落としきれない、歯と歯の隙間の歯間ブラシもあると便利です。
歯の裏や歯並びが悪い部分は、たとえ歯ブラシで磨いていてもきれいにブラシが届いていなかったりします。
奥歯の裏など中々届きませんよね。
歯磨きの仕上げとして歯間ブラシで細かい部分の汚れをしっかり落としてあげましょう。
【舌ブラシ】 W-1 アソート4本セット
舌に付着した舌苔も定期的に落としてきれいにしてあげましょう。
デリケートな舌表面を傷付けずに優しく磨ける舌ブラシです。
4本セットでコスパも良いです。
ループ状に編み込んだ極細ナイロン繊維が舌乳頭と舌乳頭の間に入り込み、汚れを絡め取るのが特徴です。
複雑な構造の舌表面にジャストフィットする凹凸の両面使用で、お子様からお年寄りまで幅広く使える点も良いですね。
持ち運びも簡単なアイテムなので、忘れずに持参しましょう！
【鼻呼吸・いびき防止】ノーズクリップ
歯磨きや舌苔のケアができても、寝ている時が口呼吸だとせっかくのケアも台無しです。
ノーズクリップを使うと、鼻の内側から優しく鼻腔を広げて空気の通り道を作り出すことができ、無駄な口呼吸を軽減させる効果が期待できます。
「いびき防止」としての役目も果たしてくれる特徴があります。
鼻に差し込むだけのワンステップ装着で持ち運びも便利ですよ。
いびきがうるさいよ・・と言われても、さすがに自分のいびきまではコントールすることはできないです。
小さなノーズクリップなので持ち運びも便利ですし、6個入りで水洗いも可能なので家用と外出用に分けて管理しても良いですね。
寝起きの口臭対策といびき対策の一石二鳥を目指しましょう！
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マウスウォッシュ
お泊りデートの時は少し早めに起きてサッとマウスウォッシュでうがいをしましょう！
寝る前の対策をしっかりしていても、寝起きの口の中は多少なりとも不快感があるもの。
口の中もすっきりしますし、寝起きのキスも怖くないですね。
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【早朝の口臭がヤバイ！】楽しかったお泊りデートの雰囲気がブチ壊しに？まとめ
お泊りデートの朝の口臭もそうですが、デート時の口臭対策など気を付けたいシーンは多々あります。
日頃からの口臭対策や習慣で改善できることも多々あると思いますので、使いやすい便利なアイテムを見つけていきましょう。
口臭対策をすることは、歯の健康にも良いので良い習慣として続けていきたいものですね。
◆デートの時は、ほのかに香るカオリがオススメ！
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