時が過ぎるのは早いですね。
明るい鏡で自分を見ると老けたな・・・って。
当然、自分だけ時間が過ぎ去るわけじゃないので、お父さんやお母さんも同じように老けます。
あっと言う間に還暦が過ぎ、70歳、80歳になっていませんか？
マイペースに動き回っているものの、何となく後ろ姿が危なっかしいし、転んだらやばいな・・・と感じることも多々あるのではないでしょうか。
また、少し長い時間を歩くと膝が痛い・・・なんて声も。
昔はそんなんじゃなかったのに・・・。
今回は年を重ねた高齢者の両親に、末永く健康をキープしてほしいという思いから、座ったまま足腰のトレーニングができる健康グッズなどをご紹介していきます。
Contents
【80代高齢者】座ったまま足腰のトレーニングができる器具・健康グッズをプレゼントに！
元気な時から足を鍛えておきましょう
足のトラブルは歩行の妨げになります。
元気な時から適度に鍛えてトレーニングをしておきたいものですね。
私は以前ライブで東京に遊びに行った際、アチコチ結構歩き回りました。
途中で膝に激痛が走り、渋谷のスクランブル交差点を渡り切るのがギリギリだったことがありました。
どこかにぶつけたわけでもなく、歩行困難になるくらいの激痛。
あまり楽しめないままの岐路となり、クリニックで診察してもらった結果、ずばり運動不足を指摘されました。
普段歩いていないのに急に歩き回って、ライブで飛び跳ねていれば当然ですね。
足のトラブルは移動に直結するので、適度に鍛えておきましょうとアドバイスをいただきました。
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確かにそうですよね。
高齢者だともっと日常生活に支障が生じますよね。
若ければ転んでもまだ軽傷で終わることもあるけど、高齢者の場合大けがに繋がり、寝たきりになる可能性もあるので、足腰のトレーニングは両親にも勧めていきたいものです。
実際に聞いた話ですが、自宅で転倒して入院された高齢者さんがいました。
膝を骨折して長い入院生活となり、ようやく退院日を迎えました。
「長い間世話になりました」と病院を1歩出たところで転んで大腿骨骨折・・・。
また入院となりました。
高齢者にとって足のケガは本当に大変な事だと思います。
座ったまま足腰のトレーニングができる健康器具グッズなど
足腰がしっかりしている年代であれば、ジムに通ったりルームランナーとか足踏みステッパーなどで鍛えるのも良いと思います。
でもウチの両親には危なっかしくておすすめできないです。
ルームランナーとか絶対転倒すると思う。
ならば、安全性を確保できる「座ってできる健康グッズ」をオススメしたいものです。
【あしふみ健幸ライフ】 天然木木製ミニステッパー
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シーソーのように足踏みをするだけで、ウォーキングと同様の有酸素運動ができるのが特徴。
小さなお子様から100歳以上の高齢者まで、軽々と1000回、3000回と簡単かつ効率的に足の筋肉を動かすことができるようですよ。
天気に関係なく座ってゆっくり韓流ドラマなどを見ながら、そしてお茶を飲みながら運動できるのが良いですね。
木製なので温もりがあり、電気やモータを使用しない簡単構造なため、音を気にせず利用できます。
テレワークで運動不足の方にもオススメです！
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【アルインコ(ALINCO)】 フィットネスバイク
アルインコのフィットネスバイクも座ったまま足腰のトレーニングができる健康グッズです。
椅子に腰かけたまま、足でペダルをこぐことができます。
12段階の速さ調節やペダルの回転方向切り替えなど、自分に適した運動調節ができるため目標を持って運動をすることができます。
またテーブルの上に置いて手でペダルを回すことで、二の腕のトレーニングにも使えます。
寝ころんで使うこともできるので、使い方は様々です。
【東急スポーツオアシス】骨盤スリムチェア座椅子
フィットネスクラブが考案した骨盤SlimChairは座ったまま骨盤エクササイズができる健康グッズです。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な部分。
姿勢が悪かったり、運動不足にて骨盤が倒れると筋肉が硬くなり、ぽっこりお腹やダラだしない下半身に繋がる原因になることもあります。
とは言え、高齢の方に急にトレーニングと言われても続くわけがありません。
このSlimChairに座れば、左右、前後、8の字、サークルと4つの運動パターンでしっかり骨盤エクササイズできます。
椅子の代わりに座るだけでも、自然に骨盤を立てた姿勢が身に付くので、まだまだ元気な時からしっかりエクササイズしていきましょう！
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足裏マッサージ
このマッサージ器具は、足裏マッサージだけではなく、アキレス腱やふくらはぎ、手のひらなど、カラダのあらゆる個所にマッサージが可能です。
足は第二の心臓とも呼ばれている大切な部分ですから、定期的にマッサージして疲れをほぐしてあげましょう。
何といっても座ってマッサージできる、そして寝ころんでマッサージできるため、転倒の心配が軽減できる点も有り難いですね。
立ちっぱなしの仕事の方にとっても、1日の足の疲れを癒してくれるアイテムになるのではないでしょうか。
【80代高齢者】座ったまま足腰のトレーニングができる器具・健康グッズをプレゼントに！まとめ
座ってできる足腰のトレーニンググッズは如何でしたでしょうか。
慣れない運動で転んでしまってからでは遅いです。
農協で買い物をしていた時も、店員さんがホースで水やりをしていたそのホースの段差で転びそうになっている高齢者もいるくらいです。
今回ご紹介してきた転倒リスクが極めて少ないアイテムを使って、健康をサポートしてあげましょう！
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