ダイエットや美容、疲れ目に効果あり★スーパーフードの魅力とは?

投稿者: | 2018年6月7日

ダイエットや美容、疲れ目になどに効果があるスーパーフードの魅力についてまとめてみました。

スーパーフードって聞いたことありますか?

スーパなどで売っている食べ物ではありません。(^_-)-☆

「一部の栄養価が突出して高い、もしくは逆にバランスがよく多くの栄養素を含むなど、とても健康に良い成分が豊富な食材をいいます。」

今、世界各国でとても注目が高い食材なんです。

日本の身近なスーパーフードの一例として、味噌や納豆、緑茶が海外では注目の食材になっています。

また、穀類なら玄米や黒ごま、飲み物なら緑茶、甘酒、その他、梅干しなど。

丁度、サプリメントと一般の食材の間に位置するものが多く、普段の食事で手軽に摂ることができるのがメリットのようですね。

美容や健康、PC作業で疲れ目の方々、スーパーフードを上手く摂って、健康サポートにお役立てください。

 


 

スーパーフードとは?

 

栄養価が突出している、または、バランスに非常に優れた食品で、一部の栄養価が突出して高く、もしくは逆にバランスよく多くの栄養素を含むなど、健康に良い成分が豊富な食材のことをいいます。

世界各国でとても注目が高く、古くから食べられてきた「食歴」があります。

サプリメントと一般の食材の間に位置しますので、普段の食事で手軽に摂れるのこともメリットの一つです。

スーパーフードには幻の食べ物として認定されていることも多く、中には、輸入制限をかけられているレアな種類もあるそうですよ。

 


 

効果的な摂取の仕方は?

 

スーパーフードごとの特徴に合わせて、注意書きはよく確認して調理をすることがポイントです。

「硬いものは浸水して柔らかくする」、

「しっかり噛むこと」、

「身体が消化しやすい形にすること」など食材に合わせての料理が大切なのです。

また、スーパーフードの特徴として、「毎日継続して食べ続けることが効果あり」というものですので、少しずつコツコツ摂るのがおすすめです。

まるで、アドセンスやアフィリなどのブログ運営に似ていますね(^^♪

 

例として、

・調理用油 ⇒ ココナッツオイルに変更

・朝食のヨーグルト ⇒ スーパーフードをトッピング

など、無理なく食習慣に組み込める方法が長く継続できるコツではないでしょうか?

本当に、ブログ運営に似たマインドですよね。

 


 

食べすぎは良くないの?

 

何でもあたりまえの話ですが、大量摂取は悪影響です。

しかも一度に大量のスーパーフードを摂っても、全部吸収されるわけじゃないですしね。

(必要時に取り出せるといいですけどね・・・)

何より、食事はバランスが大切なので、ただでさえ栄養素が豊富なスーパーフードなので、一部の偏った栄養素を摂りすぎることは、あまりおすすめできないです。

また、当然ながら、体質と合わない可能性もあるので、少量ずつ食べて様子を見るのがベストではないでしょうか。

 


 

スーパーフードを効率よく摂って、ダイエットや美容、疲れ目の対策に活用しましょう!

 

スーパーフードは1日や2日、食べただけでは効果はありません。

目的や目標を持って効率よく毎日の食事に取り込んでいきましょう。

 

気になる悩み別テーマのスーパーフードを下記にまとめてみましたので、気になる方は、是非参考にしてみてくださいね。

アドセンスやアフィリ、健康も1日にして良くならずですね。

 

<ダイエット系>

基礎代謝が落ちて太るタイプにおすすめ!ダイエット効果があるスーパーフード3種

食べ過ぎて太ってしまうタイプにおすすめ!ダイエット効果があるスーパーフード3種

食物繊維が不足で便秘気味で太るタイプにおすすめ!ダイエット効果があるスーパーフード3種

 

<肌のトラブル系>

肌のシミが気になる人におすすめ!美容に効果があるスーパーフード2種

肌のくすみが気になる人におすすめ!美容に効果があるスーパーフード2種

 

<目の疲れに>

目の疲れが気になる人におすすめ!疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種

 

<スーパーフードとは?>

ダイエットや美容、疲れ目に効果あり★スーパーフードの魅力とは?

 

 


 

まとめ

 

このスーパーフードの情報が、ムリなく日常の食事と一緒に食べて、健康面のサポートにお役に立てると嬉しいです。

目の疲れなんかは、まさに試してみる価値ありそうですね。

 

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