目の疲れが気になる人におすすめ！疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種

目の疲れが気になる人におすすめ！

疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種とは？

目の毛細血管の血流と網膜修復を助けて、疲れ目を助けましょう。

スーパーフードの栄養成分の中で、アントシアニンが目の疲れを改善するといわれています。

特に、スマホやPCを長時間使う人は、ブルーライトの強い光で目に大きく負担をかけています。

また、電車などの移動中にスマホなどを見ていると、微動により目の疲れは倍増します。

目を休めることが一番なのでしょうが、目元の血流を促し、網膜を修復するといわれるアントシアニンが豊富な食材を食べることをおすすめします。

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あなたの顔は大丈夫？ブルーライトで老化肌・老け肌に！？今回は、PCやスマホから出ている「ブルーライト」による肌トラブル、老け肌についてご紹介したいと思います。みなさんはきちんと肌対策はされていますか？春夏秋冬、紫外線や赤外線、花粉などで私たちの肌は毎日危険にさらされていますからね。

◆このような方にオススメ

移動中、スマホを見ることが多い
あまり遠くを見ることがない
小さい字がぼやけることがある
疲れるとクマができやすい

Contents

1 目の疲れが気になる人におすすめ！疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種
2 スーパーフードを効率よく摂って、ダイエットや美容、疲れ目の対策に活用しましょう！

目の疲れが気になる人におすすめ！疲れ目のあなたにおすすめのスーパーフード2種

スマホやPC操作が多い時代ですが、どのくらい目を休めていますか？

時間さえあれば、スマホ画面を見ているのではないでしょうか。

年を重ねると嫌でも老眼になるのに、若い内から目を悪くしてしまっては大変です。

目を休めるとともに、視力回復に期待できるスーパーフードを食事に取り入れていきたいものです。

「アサイー」目の疲れ・視力回復に期待できるスーパーフード1

アサイーの特徴や栄養成分は？

アントシアニンに加え、日常不足しがちなミネラルや鉄などの豊富な成分も入っています。

抗酸化力の強いポリフェノール類が豊富で、中でもアントシアニンを多く含むため、目の疲れにて滞りがちな、血流アップにも期待ができます。

他にも食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、肌や髪に良い成分がバランスよく摂れるのも大きな特徴です。

朝ごはんはアサイー×バナナ×豆乳のスムージー⑅❛ั◡❛ั⑅
アサイーには
・便秘解消
・老化防止
・視力回復
・美白効果
・痴呆症防止
・ストレスの緩和
などの効果があるらしい！
鉄分たっぷりなので貧血の方にもオススメです۬৺۬☆ pic.twitter.com/Q2swjDyR

— Thank you everyone！ (@rina_takazawa) January 14, 2012

アサイー効果なのかなんとなく視力が回復しているような気がする。あくまで気がするだけですが。ちょっと値は張るけど1ヶ月間は飲み続けたいと思う。

— londoner25 (@londoner25) February 18, 2010

◆アサイーの栄養成分

アントシアニン、鉄、ビタミンE、食物繊維、オレイン酸

◆アサイーの味・風味

ピューレもパウダーも、甘みや酸味はほとんどありません。

◆アサイーの調理方法

加熱しすぎは栄養素が壊れるため、なるべく生で食べることをおすすめします。

ヨーグルトなどと一緒に食べるのもアリです。

◆アサイーの保存方法

パウダーは高温多湿を避けて保存しましょう。

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「マキベリー」目の疲れ・視力回復に期待できるスーパーフード２

マキベリーの特徴や栄養成分は？

南米のチリで育つ植物の果実です。

ポリフェノールの一種であるアントシアニンがとても豊富で、目の疲れを和らげてくれます。それと同時に、高い抗酸化力を持つ成分でもあるので、日焼け後に摂ることで活性酵素に対抗してくれます。

ミネラルや、腸に大切な食物繊維も含まれるため、目にも良く、美容系全般にも期待が高いスーパーフードなのです。

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— めりぃさんのお店 (@merryshop_) March 13, 2019