最近太っちゃったな・・・。
働き方もテレワークになってしまった方もいるでしょうし、運土不足に拍車がかかってポッコリおなかが目立ちます・・・。
理想の体型をキープし続けるのはなかなか難しいものです。
とはいえ、無理な運動や無理な食事制限を繰り返すと余計にカラダに負担がかかってしまいますので健康的にダイエットをしたいものですね。
そこで今回は、毎日のお風呂でダイエットにつなげるための入浴剤に注目してみました。
発汗系のバスソルトでしっかり、たっぷり汗を出して太りにくい体作りに心がけていきましょう！
運動が苦手だな、続かないな・・・という方は毎日のお風呂を意識してみませんか？
ご参考になれば幸いです。
関連 【40代】お腹の浮き輪贅肉の落とし方｜ダイエットグッズやアイディア集
関連 【正月・連休太りがやばい】リセット方法や予防対策！ダイエットアイテム5選も！
Contents
【痩せるダイエット入浴剤】最強の発汗系がおすすめ！クナイプバスソルト・バース｜ドンキ情報も
お風呂でダイエットは入り方にポイントがあった！
入浴自体はウォーキングより一般的にカロリーの消費は少ないのでダイエットになるのか・・・？と思われますが、お風呂に入るタイミングによってその効果が期待できます。
- ポイントは食事前のお風呂で食欲の抑制
- 入浴中や入浴後のエクササイズで基礎代謝アップ！
食前に40度で15分お風呂に入ると入浴によって体の表面に血液が回る分、一時的に胃や腸の働きが抑制され食べ過ぎ防止につながります。
つまり食事量を少なくし、摂取カロリーを抑えることができるので結果ダイエットにつながるという考えですね。
思い出してみると、以前会社で温泉旅行に行った際、宴会の前にお風呂に入ってそのまま食事を食べようとしましたが、食がすすまなかったことがありました。
今考えると一時的に食欲が抑制されていたのだと思いました。
ただし、FYTTE（フィッテ）のページに医学博士が解説されていますが、食事前の入浴は健康な人の場合におすすめ方法とのことですので、無理なことはしないようにしておきましょう。
これは健康な人におすすめの方法です。
42度位の熱めのお風呂に入ると、血液の流れが変わるため交感神経が高まり胃腸や消化器官の働きが弱くなります。また、熱いお風呂に入ると温められた皮膚に血液が集中し、内臓の血液が一時的に減ります。皮膚の表面に血液が集中すると胃腸の働きが悪くなりますので、通常は食べる直前のお風呂はあまりおすすめしません。引用：FYTTE（フィッテ）より
また、湯船の中でできる簡単なエクササイズも取り入れてみましょう。
湯船の中では筋肉に水圧や浮力がかかり、シンプルな動きでも筋肉に刺激を与えられるので、シェイプアップに効果的です。
「運動する時間がない！」「疲れていてそんな気分じゃない・・」という方にはおすすめではないでしょうか。
太ももやおなか周り、二の腕など引き締めたい部分はしっかりエクササイズをとりいてみるのも良いですね。
基礎代謝も上がるでしょうし、太りにくいやせ体質に近づく効果が期待できるようになります。
ちなみに、冷えはダイエットの敵なので冷え性の解消も兼ねて基礎代謝のアップにつなげましょう。
体温が1℃下がると、基礎代謝（生命活動を維持するために消費されるカロリー）は約13%少なくなる、とされています。基礎代謝が少ないと1日の消費カロリーも少なくなり、脂肪を燃焼しにくくなるのです。
引用：ofuro mediaより
関連 【パワーサラダ】は痩せるダイエット料理！おすすめレシピ本3選｜夏バテ対策にも
関連 座りながらできる運動不足解消グッズ｜テレワーク・在宅勤務・デスクワークの方へ
ダイエット効果に期待が持てる入浴剤選びのポイントは？
ダイエット効果に期待できる入浴剤選びのポイントをまとめていきます。
せっかくんのバスタイムですから、ダイエットはもちろん１日のカラダの疲れもしっかり癒してあげられるアイテムを選びたいものですね。
発汗作用のある入浴剤を選ぶ
入浴剤の種類や成分は用途や目的応じて様々です。
ダイエットを目的とした入浴剤選びとしては「発汗作用」のある入浴剤を選びましょう。
例えば、炭酸ガス系の入浴剤には温浴効果があり、血行をサポートすることで身体の芯まで温まるのが特長となっています。
また無機塩類系の入浴剤は身体から熱が放散されるのを防ぐ作用があり、入浴後も保温作用が続き、湯冷めしにくくなる特徴もありますよ。
疲れが取れる、気分もリフレッシュできる入浴剤を選ぶ
お風呂は１日の疲れやストレスをリセットさせるための大切な時間。
ダイエットももちろんですが、しっかりと癒しも取り入れましょう。
生活にメリハリがないな・・・いつもと気分を変えたいな・・・と感じたら湯船の色や香りを変えてみてはいかがでしょうか？
無色透明なお湯も良いですが、優しく癒されるパステルカラーのお湯も気分転換になりますよ。
カラーコーディネータの資格の勉強をした時も感じましたけど、色は単にセンスの良し悪しだけを図るだけではなくて楽しく生活するためにも必要なものだと思いました。
バスボムのようなパステルカラーのお湯と泡、香りを楽しめるバスグッズがラインナップされているので楽しんでみてくださいね。
ちょっとだけでも非日常の光景を味わえると前向きな気持ちになれると思いますよ！
関連 【カップル向け】泡風呂入浴剤！ラッシュバブルバー・泡とろ口コミ｜ドンキのアイテムも！
関連 【虹色】レインボム入浴剤やバスボールはどこで売ってる？ユニコーンやうんち
美肌効果の成分がたっぷり入った入浴剤を選ぶ
美肌効果に期待できる成分がたっぷり入った入浴剤を選ぶのもポイントです。
無機塩類系の成分が配合された入浴剤は、温熱効果や清浄効果を高める作用があり血流を良くすることで肌のターンオーバーが正常化し美肌効果に期待できます。
肌をしっとりさせる保湿剤成分が入った入浴剤などもありますので、美容効果に少しでも高いものを選んでいきましょう。
また、長風呂はあまりよくないケースもあります。
肌に必要な油分まで取れてしまうこともあり逆にカサカサになるケースもありますので、極端な長風呂は避けておきましょう。
お風呂から上がった後のスキンケアもしっかりぬかりなくしておきたいですね。
特に男性の方は風呂上り後のスキンケアを全然しない人も多いような気もしますが、肌トラブルも合わせて解消していきましょう！
日本浴用剤工業会の入浴剤の成分と種類のページに目的に応じた入浴剤の成分が記載されていますので、参考になりますよ。
関連 【選び方】セレブ愛用スーパーフードは「チアシード」と比較！ダイエットや美容、疲れ目に効果あり
お風呂に優しい素材の入浴剤を選ぶ
家庭用お風呂の機器によってはNGな入浴剤もあります。
たとえば、強酸性や強アルカリ性になる入浴剤およびイオウ分を含む入浴剤は、浴室の腐食や劣化の原因になるので使用は控えた方がよさそうです。
（日本浴用剤工業会の浴槽・風呂釜への影響のページも参考にしてみてくださいね。）
風呂釜の種類や材質など様々だと思いますので、使用する前の成分チェックや使用後のこまめな掃除もおこなっていきましょう。
浴槽の掃除だけでも結構な運動になると思うのでダイエットの一環になりそうですね。
お風呂ダイエットであわせて使いたいアイテム
お風呂でたっぷり汗を出してダイエットに励むなら、あわせて一緒に使いたいバスグッズをご紹介していきます。
発汗作用の入浴剤にプラスアルファして自宅サウナのアイテムを使ってより相乗効果を上げていきましょう！
さすがにホテルやスパなどのような高機能なサウナとはいきませんが、自宅で簡単にできる便利アイテムなので便利です。
また、水流モードを切り替えることができるリファシャワーヘッドなど、美肌効果に期待できるアイテムも取り入れてみてはいかがでしょうか？
節水効果もあるのでお財布事情に優しいのもポイントですよ。
限られた時間を有効に使って効率よく美容とダイエットを継続していきましょう！
関連 【ミストサウナ】自宅で簡単サウナは可能？傘・ケープ・コンパクトなおすすめグッズも
関連 リファシャワーヘッド【ReFaファインバブルs】の口コミや効果・評価は？
痩せるダイエット入浴剤！発汗作用が期待できるおすすめアイテム
関連 炭酸水の効果はダイエットや頭皮ケアなどにオススメ！自宅家電のソーダストリーム！
【クナイプ】グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り
ドイツシェアNo1の入浴剤のクナイプバスソルト。
地下460mに眠る2億5000万年前の古代海水を昔ながらの方法で精製した天然岩塩で天然ミネラルが豊富なた体が芯からぽかぽかにしてくれる効果が期待できます。
またこのクナイプのバスソルトには下記のような様々な目的や悩みに応じた製品がラインナップされています。
- 冷えた体を温めたい
- お休みの前のリラックスに
- 肩こり、たまった疲れをいたわりたい
- お肌を保湿・ケアしたい
- のどや鼻をさわやかにしたい
- リラックスしたい
豊かな香りも特徴なクナイプのバスソルトで癒されてみてはいかがでしょうか？
【H&アッシュアンド】高濃度水素・炭酸 入浴剤
H&アッシュアンドの入浴剤は、独自の高濃度水素ナノバブルでしっとり潤う水素バス入浴剤です。
高濃度水素のおかけで短時間でカラダが暖まり、長時間ぽかぽか効果が期待できるのが特徴。
水素バス入浴剤のすごさを実感できる４つのポイントは下記の通り。
・しっとりシルクのような肌
水素がお肌へ浸透して保水することでキメの細かな肌へと導いていきます。
・長続きする温浴体験
水素ナノバブルの力で体の奥深くまで熱が伝わり入浴後も温かさが保たれます。
・全身にまとわりつく柔らかバブル
目に見える大小の泡がびっしりとまとわりつき気持ちいい感覚が心と体を癒してくれます。
・温泉のようなトロッとした肌触り
一番風呂でもピリッとこなく、肌に柔らかく絡まってくるような滑らかなお湯です。
入浴中、バスタブ内のお湯の濁りが薄くなってきたら入浴しながらかき混ぜてると、シュワシュワがまた戻ってきます。
ナノバブルで癒されてみませんか？
【BARTH バース】 中性重炭酸入浴剤
BARTHの中性重炭素入浴剤は、温浴効果により血行を促進し、疲労回復や肩こり、腰痛、冷え性などへの効果が期待できます。
カラダを芯まで温める重炭素入浴でその日の疲れを取り、眠りにつくための準備を整えます。
中性重炭素入浴剤の4つのポイント
・中性重炭素浴で疲労回復
⇒ 重炭素イオンを豊富に含むお湯にゆっくり浸かって血行促進にアプローチ。
・長時間効果が持続
⇒重炭素イオンがお湯の中にしっかりと溶け込むため、長時間濃度が保たれます。
・こだわりの成分
⇒ 必要のない成分は配合せず、無香料、無着色のこだわり成分
・お肌の敏感な方やお子様にも
⇒ 刺激の少ない成分を使い無香料・無着色で敏感肌な方や小さなお子様にも安心して使うことができる
入浴剤ランキング第１位、入浴剤プレゼントランキング１位の実績の入浴剤、気になる方はチェックしてみてくださいね
【マックス】汗かきエステ気分 ゲルマホットチリ入浴剤
ドバっと発汗ひきしめホットバス！汗かきエステ気分ゲルマホットチリのバスソルトです。
国産海塩+死海塩のバスソルトになっており、心地よい発汗を感じられるのがポイントです。
また塩はミネラルが豊富に含まれているのでお肌をしっとりさせる効果の期待も特徴です。
お塩のお風呂の4つの効果
1.温熱作用
お風呂に入ることでカラダが温まり、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。
2.水圧作用
水圧によるマッサージ効果で血行が促進され、疲れや足のむくみを和らげます。
3.ミネラル保湿
天然海塩にミネラルが豊富に含まれており、お肌をスベスベにしてくれます。
4.リラックス効果
心を落ち着かせる香りにより心も癒してくれます。
- トップノート・・ユーカリ・ジンジャー
- ミドルノート・・ブラックペッパー・シトロネラ
- ラストノート・・サンダルウッド・クローブ
【TBC エステティック】TBC スキントリートメントバス
TBCの入浴剤から、美容液のような感触のスキントリートメントバスがラインナップされています。
「まるで浸かる美容液」です。
TBC厳選の美容成分配合で、お風呂でエステ気分が味わえる保湿成分がたっぷり配合されているのも嬉しいポイントです。
また、血行促進や発汗効果もあるので、疲れた身体にしっかりアプローチでき、お風呂に入りながらマッサージもできるの忙しい毎日でも時短で効率よくエステ気分を楽しめますね。
- Amazonレビューにもありますが、
保湿力が高い - お風呂上がりの肌にうるおいが感じられる
- お湯がトロトロになって癒される
などの高評価の意見が見られました。
香りはホワイトムスク＆ジャスミンの香りになっていますので、優しい香りで癒されてくださいね！
関連 【カップル向け】泡風呂入浴剤！ラッシュバブルバー・泡とろ口コミ｜ドンキのアイテムも！
【痩せるダイエット入浴剤】最強の発汗系がおすすめ！クナイプバスソルト・バース｜ドンキ情報も｜まとめ
せっかく入るお風呂ですから、しっかりと日々のストレスも解消しつつ太りにくい体作りを目指していきましょう。
入浴剤にも様々な種類がありますので、美容成分がたっぷり入ったモノなどを使ってダイエットと美容の一石二鳥もいいですよね。
気分に応じていろんな入浴剤を試してみてくださいね！
関連 【カップル向け】泡風呂入浴剤！ラッシュバブルバー・泡とろ口コミ｜ドンキのアイテムも
関連 家庭用お風呂でジャグジーやジェットバス！ジャグジーマットなどおすすめアイテム
関連 【子ども向け泡風呂入浴剤】イヤイヤ期でお風呂拒否・嫌がる対策に！
