お正月も終わり、1月7日になれば七草粥を食べてお正月気分も抜ける頃ですね。
暴飲暴食が続いた年末年始をはじめ、正月太りが気になる方も多いのではないでしょうか？
七草粥を食べて、暴飲暴食で疲れた胃腸を整えて気分もリフレッシュしたいものですね。
七草粥は昔から「無病息災を祈願」して食べてきたお粥なのですが、実はとても健康によくダイエットにも効果があるんですよ。
この1月7日だけ七草粥を食べて終了するには、ちょっともったいないのです。
毎日の食事に七草粥を上手に取り入れて、簡単に負担なく正月太りの解消や、ダイエットを続けてみてはいかがでしょうか？
では、見ていきましょう。
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Contents
七草粥はダイエットにも効果があった！簡単に正月太りを解消しよう！
いまさら聞けない「七草粥」とは？
1月7日は「人日（じんじつ）の節句」と呼ばれていて、この日に無病息災を祈願して食してきたのが七草粥となります。
ちなみに、この節句と言うのは、1年に5回あります。
古来の日本の風習で、一年に５回、季節の変わり目をお祝いし特別な食べ物を食べる「節句」と呼ばれる日があります。
これを「五節句」と呼びます。
＜五節句＞
・１月７日
・３月３日
・５月５日
・７月７日
・９月９日
この5つの日を、五節句の節日とされています。
七草粥はダイエットに効果あり！
基本的に七草粥に入れる七草とは、
「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ」という野菜になります。
私もそうですが、普段あまり食べないですよね。
せりはたまに食べる時があるかもしれないけど、なずなやごきょうとか聞きなれない食材ばかりです。
この聴きなれない食材は、いずれもとてもビタミンやミネラルが豊富で食物繊維が多いという特徴を持っているんです。
栄養価も大変高く、普段の食事では摂取しにくいビタミンやミネラルをバランス良く含んでいるため、胃腸を整える効果があり美容にも健康にも大変良く嬉しい食材です。
まさにスーパーフードみたいな存在ですね。
スーパーフードでダイエット効果がある食材は下記の記事でご紹介しています。
もしご興味がありましたら、「【理由】食物繊維は便秘改善で痩せる食べ物！スーパーフードダイエットで効果がある3種とは？」をご覧ください！
暴飲暴食で疲れた胃腸さんを整える効果があるため、便秘解消にも繋がり、ダイエットや美容にも効果があります。
女性の場合、ダイエットや美容にも良いと分かれば絶対取り入れたくなりますよね！
七草粥はお粥なので、水分が多く少ない量で満腹感が感じられるので、余分な炭水化物や脂質、糖質を抑制できちゃいます。
なので、3食のうち1食を七草粥で食事を取り入れることによって、簡単にダイエットにも美容にも効果がでるんですね。
| ＜Point＞
・少ない量で満腹感が得られ、炭水化物・脂質・糖質の摂取量を抑制できる ・食物繊維が豊富で胃腸に優しいため、便秘解消などの効果がありダイエットに効果あり ・ビタミン・ミネラルを多く含むため美容に高い効果がある |
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少ない量で満腹感が得られ、炭水化物・脂質・糖質の摂取量を抑制できる
年末年始やお正月を振り返ってみるとわかる通り、運動量に対して消費しきれない程の食事をしていませんか？
太っちゃった・・・というのはまさにその通りの結果です。
特に夜遅くに炭水化物をたくさん食べると肥満の原因になってしまいます。
深夜のこってりラーメンが美味しくて・・というのも程ほどにしないと健康に良くないですね。
食事の量は「腹八分目」を目指しましょう。
その点、七草粥は、お粥として食べることで通常のごはんよりも少ない量で満腹感が得られる点が優れています。
そのため、ついつい食べ過ぎを防止する役目があります。
夕食時に七草粥を食べると、食べ過ぎ防止におすすめですよ。
なにせ、夕食を食べた後は基本的には寝るだけですから、そんなにたくさんカロリーをとっても仕方ないですしね。
上手く摂りいれてダイエットを目指してみてくださいね！
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食物繊維が豊富で胃腸に優しいため、便秘解消などの効果がありダイエットに効果あり
七草粥には食物繊維が多く含まれているため、胃腸にとても優しいという点も大きなポイントですね。
七草が入っていないお粥だけでは炭水化物が中心となってしまいますが、七草が入ることによって食物繊維が豊富に含まれます。
七草の食物繊維には腸内環境を整える善玉菌の餌になってくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消にかなりの威力を発揮してくれるので嬉しいですね。
便秘はお腹も張るし、肌荒れの原因にもなるので解消できるととても助かります
お通じが良く、太りにくカラダ作りを目指したいですね！
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ビタミン・ミネラルを多く含むため美容に高い効果がある
七草粥はビタミンC、ビタミンA、鉄分、カリウム、亜鉛、カルシウムと言った栄養素を一度に摂取することができるため、美容効果に大いに期待できます。
これらの栄養素は、いずれも美容や美肌には欠かせないものです。
毎日の食事で無理なく継続して摂り入れることで、美容効果も得られ、お肌がとても調子が良くなります！
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簡単にダイエットを成功させるには？正月太りも解消へ！
これまで解説してきた通り、七草粥には胃腸に優しい効果があることが分かりました。
よって、七草粥は就寝前の夕食に摂りいれることがポイントです。
ゆっくり睡眠を取りながら、胃腸を休めることは体にとても良いことです。
寝ている間に七草に含まれた食物繊維が腸内で働き、翌朝に便秘が解消されるという効果も期待できます。
また、就寝中は日中と違い、カロリーを大量に消費するわけではありません。
無理なく続けられるのは夕食時に食べることが一番簡単にできるダイエット方法なのです。
無理して3食を七草粥にすると日中お腹が空き過ぎて、ひどくなったり、間食を多く摂ってしまうことにつながりかねません。
朝食・昼食・夕飯のいずれか１回の食事のご飯を七草粥に置き換えるということで基本的にはＯＫです。
それでも十分に効果は得られます。
簡単なので、今日から実践していきましょう！
七草粥はダイエットにも効果があった！簡単に正月太りを解消しよう！まとめ
12月の中旬から1月の中旬にかけて、忘年会や新年会、ハロウィンやクリスマスといったイベントごとが多いですよね。
そして2月にはバレンタインがあり、チョコを食べ過ぎてまた太ってしまうことも考えられます。
暴飲暴食で太ったな・・・と持ったら、まずは、七草粥を摂りいれたダイエット方法をまずは1週間試してみましょう。
効果があらわれてくるはずです！
メタボになる前にお早めに！
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