在宅勤務がやテレワークによって、より一層運動不足になったという人は少なくないはずです。
私も在宅勤務がありますけど、びっくりするほど動きが少なく、座りっぱなしです。
お茶やコーヒーを飲むために立ち上がる程度。
満員電車からの解放や嫌な人と直接会わなくても良いなど、ストレス軽減の部分もあるかと思いますが、自己管理をしないと体調不調になる可能性も考えられます。
今回は、在宅勤務やテレワークで座りながらできる運動不足解消グッズなどをご紹介していきます。
身近な人へのプレゼントとしても喜ばれるアイテムになるかもしれませんね。
座りながらできる運動不足解消グッズ｜テレワーク・在宅勤務・デスクワークの方へ
（個人的体験）テレワークや在宅勤務が増えると圧倒的に運動不足を感じた！
どんなことでも、メリットがあればデメリットってありますよね。
在宅勤務やテレワークも良い面もあれば悪い面もあります。
家や部屋が狭い人に限って恒久的にテレワになって、家に居場所がなく大変な思いをされている人もいます。
運動不足にもなりそうですし、世の中上手いコトいきませんね。
体脂肪が増えてしまった・・
いつの間にか体脂肪が増えていてびっくりしましたよ。
久々に体脂肪計にのったため、一概にテレワの影響がすべてではなく年齢的なものもあるかもしれませんが、ちょっとショックでしたね(良い方に考えている自分・・)。
かつては体脂肪1ケタだったこともあるのに・・。
体重はさほど変わっていないんですけどね。
また、体一番感じるのは、足のふくらはぎ。
以前までは力をさほど入れなくても結構硬かったんです。
でも気が付けばポタポタです。
筋力も落ちたってことですかね・・？
ショックです。
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視力が悪くなったような気がする
テレワークや在宅勤務になったからと言って、仕事が減るわけではありません。
そればかりか、逆にコミュニケーションツールというか、連絡用チャットツールみたいなものがたくさん増えてしまいました。
メールだけでも処理するのに時間がかかるのに、チャットやオンライン会議など、正直よくわからない状態になりつつあり、ずーっとパソコン画面から目が離せない状態で視力が低下しています。
（老眼もあるんですけどね・・）
ちょっと目を離すとチャットでメッセージが届いており、立場・肩書の権力を使って仕事を押し付けてくる内容にも困ったものです。
「よろしく頼むよ」のチャットとか正直、ウザいです。
「自分でやれ！」と心の声です。
関連 【テレワークのチャットがうざい・苦手】リモート・在宅ワーク疲れは私だけ？対策方法も
おまけに在宅勤務ではセキュリティ上、プリントアウトができないためすべてPC画面で確認しなければならないため、目が本当に疲れます。
出社していた時もPC画面は一日中見ていたものの、紙資料で確認できるものも多かったので、ほんと良し悪しですね。
余白にメモもできるし、付箋も貼れるし、いつでも見返すことができるので紙は最強ですね。
まったくもって、極端すぎますわ。
出社していると大変な面も多々ありますけど、出社時や帰宅時にわずかでも遠くのものをボーっと見たりするだけで、知らず知らずに目のリラックスになっていたのかな・・と感じました。
在宅勤務になると自然の木々を見る機会も減ったように感じます。
目の保養は大切ですよ！
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肩こりがするようになってきて、カラダがなんとなくダルイ
会社に出勤していると何かと社内をウロウロすることがあります。
呼ばれたり報告しに行ったり。
勤めている環境によっては階段でテクテク登ったり降りたり。
たとえデスクワークが中心とは言え、多少なりとも運動になります。
テレワークや在宅勤務になると極端ですよね。
先でも話題が出ましたけど、コミュニケーションツールやチャットなどの導入で、ずーっとPC画面とにらめっこが続きます。
私の会社はまだ甘い方だと思いますが、PCツールが一定時間動いていないと記録され、査定の対象になるところもあるようです。（聞いた話です。）
最初在宅勤務になった時、組織的にやってみよう感が強かったこともあり、自宅に長時間座れるような椅子も無ければ、しっかりしたデスクもない状態でスタートしました。
今でこそ椅子や机は当初に比べれば充実しましたけど、肩はこるわケツは痛いし、椅子と机の高さもあっていないこともあり、しまいにはカラダがダル重く感じました。
関連 テレワーク・在宅勤務で疲れにくい椅子や机の選び方｜折りたたみ・ハイバックなど
しかも慣れないテレワークで生活リズムも崩れますし・・。
時間のルールをある程度しっかり管理して、メリハリをつけた生活スタイルは大切だと感じます。
あと、椅子や机の置き場所のスペースは限られているかと思いますが、部屋の不要なモノを捨てて、少しでもカラダにラクなものを用意しましょう！
2～3年間使っていないモノは思い切って捨ててもほとんど支障は出なかったですよ。
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座りながらできるオススメ運動不足解消グッズ
勤務時間になると否応なしに座りっぱなしになりがちな環境に、座りながらできる運動グッズを取り入れてみては如何でしょうか。
ご参考にしてみてくださいね。
関連 【運動不足】在宅勤務やテレワークで歩数が減った！コロナで歩数減少｜解消グッズ
【モーションナビ】エアロライフ
椅子に座りながら足踏みができる運動グッズです。
仕事の邪魔にならず、ながらで運動ができるので便利ですよね。
足を動かすことによって、多少のリラックス効果も感じられるのではないでしょうか。
かなり地味だけどは幅広い年代で活用できるアイテムになりそうですよね。
高齢者の方にとっては、転倒転落の心配もないですし、母の日や父の日、敬老日などのプレゼントとしてもGoodですね。
関連 【80代高齢者】座ったまま足腰のトレーニングができる器具・健康グッズをプレゼントに！
【PROIRON】フィットネスバイク
座ったままペダルをこぎましょう。
自転車タイプのような大掛かりなアイテムではないので、仕事をしながらしっかり足腰の運動をすることができそうですね。
運動時間や距離、カロリーなども計算してくれる機能が搭載されていますので、どのくらい運動したのか数値で把握できるのも良いですね。
ペダルの強度を変えることで負荷も変えられるので、よりストイックにながら運動を楽しんでみては如何でしょうか。
重量は3.5kgで結構軽いので持ち運びもラクです。
【フィットネス ステッパー】
このアイテムが1台あると簡易ジム気分になれるかもしれません。
座って腹筋を鍛えることもできますし、ステップストレッチやサイドストレッチなど運動不足解消にオススメのアイテムになるのではないでしょうか。
運動時間や消費カロリーなどを一目で確認できるので、長く続けられるきっかけになりそうです。
休憩時間を有意義に使って健康管理もしっかりですね。
【Balance1】フットレスト
オフィスチェアに座っていると足を組んだまま長時間仕事をしているコトってありませんか？
何となくラクなんだけど姿勢も悪くなるし、肩こりや腰痛などの原因にもなりがち。
フットレストを使えば、足の定位置が定まり正しい姿勢をキープしやすくなります。
また足置きはステッパーにもなっており、パタパタさせることでウォーキング並みの運動ができます。
真ん中には足裏を刺激してくれる足つぼマッサージローラも搭載されていると、血行を良くしてカラダの疲労を軽減してくれる効果も期待できますよ。
軽量設計・静音設計なので、場所や時間を問わず使えるのも便利ですね。
【バランスチェア】姿勢矯正・グラッチェアながら運動
しっかりとしたチェアに腰を掛けてどっしり座って長時間仕事をするのもよいですが、カラダが固まっちゃいそうです。
バランスチェアを使えば、上下左右にゆらゆら動くので腰回りを動かしながらストレッチができる健康に良いアイテムです。
座りながら運動ができるため、仕事の効率性も落とさず、かつ座りっぱなしによる健康リスクが軽減するのではないでしょうか。
オフィス用チェアと上手く併用しながら使いまわしていきましょう。
座りながらできる運動不足解消グッズ｜テレワーク・在宅勤務・デスクワークの方へ｜まとめ
運動不足になっても、何故か食欲が無くなることがない私。
動かない分、同じ量の食事や間食をしていては、どこかに歪が生じますよね。
IT社会でただでさえ運動不足になりがちな世の中ですので、自分の健康は自分で管理するしかないと思います。
健康をキープするのは難しく、不健康になるのは早いと思います。
毎日のながら運動でストレスなく健康を維持していきましょう！
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