真夏の帰宅時、部屋にこもる熱気を解消したくてエアコン全開、扇風機全開で服を脱ぐとなんて清々しいのでしょう～！！
暑い夏、皆さんもとても人前では見せられない姿になっていることは、一度や二度あるのではないでしょうか。
しかし、電気代の値上げや食品の値上げなどが続く世の中、エアコンや扇風機の全開はちょっとためらいますよね。
熱気が部屋にこもったままエアコンを付けても、温度が下がるまでに時間がかかりますし電気代も余計に高くなります。
炎天下の車もそうですよね。
先に窓を全開した方が熱が逃げやすく温度を下げるのが早いです。
今回は、省エネでお金がかからない暑さ対策を紹介しながら寝る気のひんやりグッズなども紹介していきます。
Contents
【寝るときのひんやりグッズ】お金のかからない暑さ対策｜夏の省エネアイデアなど
電気代や食品など値上げラッシュ！暑さ対策はガマンなのか？
給与が上がらないのに電気代や食品などの値上げラッシュが続いていますね。
電気や食べることは毎日のことなので、わずかな値上がりでもボディーブローのようにお財布事情に響いてきます。
我が家の特徴としては、冬より夏の方が下げる温度は低いので幾分は電気代も安い傾向にはあるのですが、電気代の料金改定ともなるとなると話が違ってきます。
いつもならエアコンを付けていても ⇒ 扇風機で我慢するか・・。
風呂上がりの扇風機 ⇒ うちわで我慢するか・・・
などのように、意識を少し変えていかないと電気代がアホにならないと感じます。
以前「やすきよ漫才」のネタで夏の暑さ対策や節約に関してのテーマがありました。
「やっさんの家では、真ん中に氷を置いて子供がうちわであおいでいたやないか～」みたいなフレーズで大きな笑いがあったシーンを思い出しました。
正直、私自身、別にそこまでケチるつもりもないのですが、副業で微々たる収入を得て感じたことは「小銭の大切さ」。
「ちりも積もれば山となる」
良い意味でも悪い意味でも使えると思いますが、この言葉って本当に正しいな・・と感じます。
せっかく隙間時間を割いて副業で得た収入も、ムダな電気の垂れ流しが続くと意味ないですよね。
真っ先に工夫した小さな改善として、玄関のウェルカムライトをソーラーにしたという点でしょうか。（ダイソーとかで500円くらいで売っているアイテムです）
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太陽の光はタダですから、小さなアイテムから少しずつ切り替えてみては如何でしょうか？
暑さの限界まで我慢するのは体に悪いと思うので、別のところで節約していきましょう！
あまりお金のかからない暑さ対策
窓を全開に開けてこもった空気を逃がす
真夏に仕事で帰ってきた部屋の空気。
蒸し暑くてどんよりしています。
窓が複数あるようなら一度全開にして部屋の空気を逃がしてあげましょう。
風が通って体感温度も下がるはずです。
窓が1か所しかない場合は、扇風機やサーキュレータを少し回して窓から空気を逃がしてあげましょう。
その後、エアコンを付けた方が省エネで涼しくなります。
扇風機やサーキュレーターで空気循環を心がける
環境省が推奨している夏の室温は28度が目安。
エアコンの温度設定は18度くらいまで下がりますが、どれだけ下げても体が慣れてきて暑く感じるコトってありませんか？
正直体に悪いですし、電気代もかかります。
仮に室温が35度の場合、どう考えても7℃温度を下げる方がエコです。
35℃-２８℃ ＝ 7℃
35℃-1８℃ ＝ 17℃
エアコン温度は環境省が推奨している温度で、扇風機やサーキュレーターをまわして空気循環を作ってみては如何でしょうか。
冷たい空気は下に溜まりやすいので、効率よく循環させた方が無理にエアコンの温度設定を下げるよりは涼しくなるのではないでしょうか。
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夏用の湯上りひんやり入浴剤などで体温を下げる
1日の終わりに日中の汗を流すことはとても清々しいことです。
暑い夏シーズンともなればなおさらです。
夏は暑いので湯船には入らない・・と言う人もいるかもしれませんが、そのような場合はクール入浴剤を使ってみては如何でしょうか。
クール入浴剤という連想から、決して水風呂ではないです。
クール入浴剤のメリットは、なんといっても「お湯から出たときの爽快感」です。
しかも温浴効果で体の中はしっかり温めてくれるので疲労回復にもしっかりアプローチ。
ミント系や柑橘系などの香りで、鼻からも涼を感じられますよ。
お風呂上りがスーッとするので、体感温度も下がるのが特徴です。
夏は紫外線も強いシーズンですから肌ケアもしっかり対策したいものです。
美容成分がたっぷり配合されている入浴剤を使って、涼しさと美容にも一石二鳥で取り入れてみては如何でしょうか。
関連 カップル向け】泡風呂入浴剤！ラッシュバブルバー・泡とろ口コミ｜ドンキのアイテムも！
冷却・冷感グッズなどを使う
寒い冬には温かい毛布などを着て寝るように、寝苦しい暑い夏は接触冷感効果がある寝具を取り入れるのがマストではないでしょうか。
私も使ったことがありますが、冷感敷マットを使ってみましたが確かにひんやりです。
冬は冬用、夏は夏用アイテムですね。
氷枕や保冷剤をタオルで巻いて枕の下に忍ばせておくだけでもひんやり感が続きますよ。
首元ひんやりのクールスカーフとかタオルなど色々あると思うので、使ってみる価値はありそうです。
あと個人的にですが、女性用の夏用ワンピースを着て寝たことがあります。
涼しかったです。（決して変態ではありません）
夏は布団を着ずに寝ることも多々あり、寝冷えでお腹が痛くなることもあります。
しかしワンピースなら少なくともお腹は守られているので、布団を蹴飛ばしていても幾分は安心です。
寝相が悪い人は試してみてはどうでしょうか？
男性で家族と同居の方は、ちょっとバレると恥ずかしいので試すときは注意しましょう！
その時はバレずに洗濯をしてサッと乾かして清潔さもキープしましょう！
熱を下げる食べ物を食べる
夏は食欲が失せて冷たいものばかり口にしていませんか？
それだと体力も落ちて夏バテになってしまいます。
やっぱ食べなきゃいけないのですが、せっかく食べるなら熱を下げる食べ物を効率よく食べましょう。
一般的に熱を下げる食べ物は、キャベツやレタスなどの野菜系で食後に体内で発生する熱が小さいものを言い、食後の体温上昇が低いとされています。
一方、動物性のタンパク質は、分解するときに発生する熱が大きくなる特徴があります。
とは言え、バランスよく食べることが一番だと思います。
別記事にパワーサラダについてご紹介しています。
ダイエット目的や夏バテ気味の方にとって効果が期待できるサラダメニューです。
是非、食卓で試してみては如何でしょうか。
関連 【パワーサラダ】は痩せるダイエット料理！おすすめレシピ本3選｜夏バテ対策にも
【蓄電池】電気代を節約・省エネアイディア
電気自動車とかハイブリットの車が増えてきましたよね。
電気代が値上がりしているけど、世の中SDGｓでガソリン車はだんだん減ってくるのでしょう。
電気代がアホにならないような気がしてならない中、空を見上げると太陽が出ているではないか！
太陽の光はみな平等！
私のような凡人以下の頭でも、この太陽の光を使わない手はないのではないかと思うわけです。
もちろん太陽の光を電気として変換して蓄えるための機材は必要。
どこまでの家電をカバーしたいかによって、必要な設備の大小も異なってきます。
USBタイプの扇風機やスマホ充電、LEDなどを使えるだけでも便利ですし経済的です。
ある程度いいものを最初に揃えておけば長く使えるので、1台あると便利ですよ。
災害も多いことですし。
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寝るときのひんやりグッズ！お金のかからない暑さアイテムなど
【節電対策】 アイリスオーヤマ 扇風機 7枚羽DCモーター
7枚羽のDCモーターは静音で多彩な風量を作り出すことができます。
弱風よりも弱い風は、強くもなく弱くもなく寝るときに丁度よい風量です。
また、電気代に関しては一般的なAC扇風機よりDCモータ扇風機の方が安いのが特徴です。
正直、ブランドの差だけで、普通の扇風機と価格帯もそんなに変わらないです。
省エネとカラダへの負担を考えるとＤＣモーターを選んでおいて損はないと思いますね。
【アイスネックリング】クールネックリング ネッククーラー
クールネックリングは電気不要でエコアイテム。
28℃以下で自然に凍結し、氷のように冷えすぎないため首元ひんやりで全身の熱をクールダウンさせてくれる特徴があります。
当然ながら、繰り返し何度でも使えるアイテムです。
寝るときだけではなく、通勤通学にも便利ではないでしょうか。
【強冷感・吸水速乾】 枕パッド 2枚セット
枕パッドの表地が二層構造で上層は「ひんやり繊維」PE100％を使用され、高い冷感性と吸水速乾性が優れ、冷感値がQ－MAX 0.45で接触時にひんやり涼しさを感じることでしょう。
ちなみに、Q－MAX 0.45は業界最高値に近い冷たさのようですよ。
また接触冷感効果だけではなく、防ダニ効果、消臭効果、抗菌効果、ほこりが出にくい仕様になっているため、寝苦しい暑い夏も快適に過ごせるのではないでしょうか。
【キャンプ扇風機】20000mAh大容量_最大60時間連続使用
60時間連続使用可能な大容量バッテリーを保持できるアイテムで扇風機機能LEDライト機能、Type-C型のポートを搭載しているためキャンプなどでも大活躍です。
卓上や吊り下げなど用途は多彩で、おまけにリモコンも付いているので超便利です。
これに限らずですが、ケチってリモコンを付けないと後々後悔します。
まさかの非常時の備えとしてもあると安心の1台です。
【LEDソーラーランタン】 Lepwingsキャンプランタン
大掛かりなソーラーパネルまではちょっと・・・と二の足を踏む方におススメです。
LEDソーラーランタンは、とっての部分をパカッと開くと左右にソーラーパネルが搭載されています。
ここに太陽の光をあててエネルギーを蓄えることでLEDライトとして部屋で使用することができますし、モバイルバッテリーとして使えますので、スマートフォンの充電やUSB機器類の使用も可能です。
軽量で持ち運びもお手軽なので、ソーラーパネルに興味はあるけど結局どうなんだろう・・・と思っている場合は一度使って体験してみると良いかもしれませんね。
価格も安いので変な話、惜しみなく使えるとうか・・・。
【寝るときのひんやりグッズ】お金のかからない暑さ対策｜夏の省エネアイデアなど｜まとめ
夏の熱帯夜にふと目が覚めると不快感で眠りに付けないことが多々あると思います。
防犯上、窓を開けることが難しいご家庭もあると思いますが、空気の流れを良くして少しでも快適な夏の夜を過ごせると良いですね。
電気代を節約しつつできる涼しいアイテムなどのご紹介でした。
下記の熱中症対策アイテムなども参考にしてみてくださいね！
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