今回は、台風や雨で頭痛や眠気がひどく体調不良でだるいです！
原因や対策をご紹介します！
台風や雨の日は、なんだか体調が優れない時ってありませんか？
どんより曇り空で、雨も降って気分も滅入り、頭痛や眠気、吐き気やめまいなど、気分が悪くなって体調不良になる人も実際に多いようですね。
今回は、その原因や対策などを記事にまとめてみましたので、見ていきましょう。
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Contents
台風や雨が近づくと頭痛や眠気の体調不良になるのは原因があるの？
天気が悪く、どんより曇り空で雨が降っているとなんだか気分も落ち込んでしまいますね。
そんな時に限って、頭痛がひどかったり、眠くて、だるくて、何もやる気がおこならなくなる時はありませんか？
実は、原因があったのでまとめてみました。
それは、「低気圧」が関係しています。
雨や台風で天気が悪くとなると、「気圧が低く」なります。
その気圧の高低差が私たちの体に大きく影響しているのです。
基本的に、低気圧になると、大気中の酸素濃度が低くなるので、私たちの体に取り込まれる酸素が少なくなり、血管が膨張し、神経を圧迫するようになります。
これが原因で、頭の中の血管が膨張して「頭痛」を引き起こしたり、全身に送る酸素量が少なくなって、体が勝手に休息モードと勘違いしてしまい、「眠気」を引き起こすことになるようです。
このように、「カラダの交感神経と副交感神経の自律神経が乱れてしまうことも原因」で、この双方のバランスが上手くいかない時に、眠気や頭痛などの体調不良を起こす原因となってしまうのです。
天気に作用される状態なだけに、「台風頭痛」とか「気象病」などと呼ばれていて、悩まされている人が多いのも事実のようですね。
なんとなく気分が優れない・・という簡単な症状だけな人も含めると、大多数ではないでしょうか。
少しでも天気に作用されにくいカラダ作りや対策方法を普段から心がける必要があるようですね。
次の章で、対策方法をまとめてみました。
頭痛や眠気などの体調不良をどのように対策したらいいの？
常にベストコンディションでいることは難しいと思いますが、天気によって体調が良かったり、悪かったり左右されるのは本当に困りますね。
天気が悪い日でも欠かせない大切な用事はありますので、寝込んでいるわけにはいきません。
天気に左右されない健康的なカラダにすることが極めて大切です。
普段の生活を少し見直すだけで、改善できる対策方法をまとめてみましたので、ご参考にされてみてくださいね。
軽い運動を心がける
毎日少しの散歩、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を行いましょう。
運動不足になっている人は、自分を含め多いはずです。
2020年はコロナウィルスの問題もあり、企業の中ではテレワークが恒久化されている状況です。
運動不足で太ってしまった・・とテレビニュースでも度々、聞きますよね。
都会の場合、満員電車を使った通勤は心身ともに地獄ですが、テレワークで通勤が不要になると、それはそれで運動不足になってしまうという悩ましいところですね。
自宅でも簡単にできるエクササイズグッズなどを上手く活用して、運動不足を解消していきましょう。
例えば下記のようなベストセラー1位の「足踏み式の健康グッズ」などは、ルームランナーのように場所もあまりとらず、便利ですよ。
何より、息抜きにもなります。
また、せっかくなら仕事帰りにジムで軽くリフレッシュして、健康管理を考える方もいるかもしれません。
ジムなら自分の目的に合ったトレーニング方法などを相談できるので、カラダに負担をかけずに健康的に管理できますよ。
パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】
は、ジム選びに適切な口コミサイトなので、気軽に参考にしてみてはいかがでしょうか？
生活リズムを整えて眠気をとる
生活パターンのリズムを極力整えることも大切です。
寝る時間がその日によってバラバラ。
また起きる時間もバラバラだと、体内リズムが狂ってしまいます。
夜の仕事の方も多いご時世なので、中々朝太陽の光を浴びて起きるのが難しい人も多いかもしれませんが、睡眠時間は決まった時間を取って生活リズムを整えましょう。
快眠枕を使って、ぐっすり眠るようにしましょう！
自律神経を整える食生活
暴飲暴食などしていませんか？
料理を作るのが苦手で、ついつい外食やコンビニ弁当が中心になってしまう方も多いのではないでしょうか。
私もそうですが、野菜が圧倒的に不足しがちです。
昔から体に良いと言われている、ひじき、納豆、キムチ、ヨーグルト、酢の物はとてもカラダに良いので積極的に取り入れたいところですね。
とは言っても、毎日継続的に、しかも一度にカラダにいいものを摂れないことも事実ですよね。
仕事や学校で疲れた後、バランスの良い料理を作る元気が出ない人も多いと思うので、何かいい方法がないか調べてみました。
以前、ブログの記事で紹介したことがある、「スーパーフード」の存在です。
「スーパーフード」は、
「一部の栄養価が突出して高い、もしくは逆にバランスがよく多くの栄養素を含むなど、とても健康に良い成分が豊富な食材をいいます。」
世界各国でとても注目が高い食材で、多くの人気有名人も「スーパーフード」で美容や健康をサポートしている記事はよく見かけます。
ちなみに、味噌や納豆、緑茶などは日本で昔から体に良いとされていた食物で、海外ではスーパーフードとして注目の食材になっているんですね。
その他にも、穀類なら玄米や黒ごま、飲み物なら緑茶、甘酒、その他、梅干しなど。
普段の生活で取り入れていますか？
不足しがちな栄養素をスーパーフードで手軽に取り入れるのも賢い選択なので、ご興味があれば是非試してみてくださいね。
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また、普段の食事にプラスアルファするだけで、健康にいい食材やスパイスも調べてみました。
ショウガのパウダーなんかは最強ですよ。
ショウガの効能はとても多岐に渡り体にいい食材なので、スパイスとして使用するととても効率がいいですよ！
試してみてくださいね。
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自律神経を整えるツボを押す
ツボ押しマッサージも知っているといつでもどこでも対応できますので、知って損はありません。
手のひらには、実に様々なツボがあります。
自律神経に効果が高いツボから、眠気改善に期待が高いツボまであります。
私自身、仕事中の日中に激しい眠気に襲われて困っている時に、何かいい方法がないかと調べた際、いくつか改善策を見つけた中で「手のひらのツボ押し」を発見しました。
下記に記事をまとめたものがありますので、ご参考にしてみてくださいね。
寝てはいけない重要な商談や会議に限って、どうしても眠くなって困っている人にとっても参考になると思います。
関連 強烈な眠気を何とかしたい！ツボ押し効果で仕事中も眠気なくスッキリ！
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DMでいただいた質問にお答えします💌
🤔勉強中に眠い時どうすればいい？
👩🏫３つのツボ押しで眠気を撃退しましょう👊⚡️
ツボ１：頭のてっぺん、百会（ひゃくえ）
ツボ２：万能型の手のツボ、合谷（ごうこく）
ツボ３：手のどまん中、労宮（ろうきゅう）#勉強垢いいねした人全員フォロー pic.twitter.com/LVoO5q6uMY— 進学サマースクール＠マイナビ進学 (@smmrsch_mynavi) August 8, 2019
気圧予報で体調管理を予想する
先述の原因で、天気による気圧の変化によって、カラダの体調に影響が出ることは分かりました。
では、気圧の変化がこれからどうなるのか、天気予報のような形でわかると自身の体調管理の目安にもなりますよね。
色々と探してみた結果、「気圧予報」というものがありましたので、下記の記事でご紹介しますね。
ずばり、あなの「頭痛を予報するのが目的」とされていますので、気になる方はご参考にされてみてくださいね。
関連 台風や雨で体がだるい、頭痛や体調不良の原因は低気圧か？気圧注意報で体調管理
上記の記事では、気圧予報がわかる内容をまとめていますが、体調不良を和らげるためのマッサージ方法「くるくる耳のマッサージ」も紹介しています。
手のひらのツボ押しマッサージもそうですが、いつでもどこでもできる「耳のマッサージ」です。
耳は、気圧の高低差で敏感に影響を感じとります。
耳を温めると血流が良くなり、乱れた自律神経を整える効果があるので、「くるくる耳のマッサージ」の記事をご参考にしてみてくださいね。
その他にも効果が期待できる方法をまとめてみましたので、雨の日や、台風など天気が悪くて気分がすぐれない時に思い出していただけると嬉しいです。
台風や雨で頭痛や眠気がひどい。体調不良の原因や対策をご紹介！まとめ
雨や台風などの天気の悪い日でも少しでも快適に過ごせるための改善策を紹介してきました。
日本は春夏秋冬の美しい季節がありますが、近年ゲリラ豪雨や巨大な台風などで、依然と比べて天気も大幅に変化しています。
体調不良の原因につながるのもなんだかうなずけるように感じますね。
天気に左様されず、少しでも快適に過ごすためには、自身の健康管理は欠かせないです。
この記事が少しでもお役立てると幸いです。
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